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妙颜的博客

 
 
 

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冬季养生方法  

2013-12-07 07:15:38|  分类: 老年保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    随着冷空气的降临,感冒、心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘等多种疾病高发。冬季养生要顺应阳气潜藏,敛阴护阳,从而预防疾病的发生。养生需要做哪些准备呢?

1冬季气候寒冷,人们尤须避寒就暖,气候骤寒或寒潮过境时,最好不要外出;如要外出,应戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋袜。

2冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳,风寒之邪极易通过人的背部侵入人体,发生疾病。老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪的侵袭,阳气的损伤。

3、慎洗澡。洗澡能清洁皮肤,促进血液循环和新陈代谢,对健康十分有益。但冬季气候寒冷,稍有不慎,易发生伤风感冒,并诱发呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡为宜,而老年人及患有心脏疾病的人则稍长一些为宜。

4、冬季气候寒冷,早起外出宜进红枣姜汤或牛奶、豆浆、红枣粥等热饮,以暖和身体;冬令膳食应以补为主,可多食些优质蛋白质食物,如肉、鱼、蛋、豆类之品;多选食热量高的食物,如羊肉、狗肉等,冬季气候干燥,还应多摄取含有维生素B2的食物,以防皮肤干粗、皲裂等,另外,多吃大蒜可防感冒,日常膳食应多安排些热汤以温暖脾胃,增进食欲

5、适当锻炼。早晨起床后,可行搓腰术。方法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,然后用力上下搓120次(一上一下为一次),或以热为度,也可以用手搓热擦面部和耳部,有补胃、防聋、悦颜色、润肌肤的作用。

来源:自学中医保健网 www.zixue114.com

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