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妙颜的博客

 
 
 

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腱鞘炎的防治要点  

2013-09-30 07:32:56|  分类: 疾病防治 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    腱鞘炎是一种常见病,其发病原因是,当人的手部固定在一定位置作重复或过度活动时,导致肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现手部疼痛和运动障碍。妇女产后由于体内分泌激素出现异常波动也极容易引发腱鞘炎。
    过去,腱鞘炎常见于家庭妇女、画家、教师、办公室人员及香烟厂的女工、包装工、装订工、缝纫工等工种或岗位。随着电脑的普及和使用电脑的人越来越多,患腱鞘炎的年轻人也大量增加。
    常见的腱鞘炎分为两种。一是屈指肌腱腱鞘炎,该病多发生于拇指与中指。患指屈伸功能障碍,清晨醒来时特别明显,活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛,有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时,突然停留在半弯曲位,手指既不能伸直,又不能屈曲,像被突然“卡”住一样,酸痛难忍。二是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,该病起病缓慢,逐渐加重,出现腕部拇指一侧的骨突处及拇指周围疼痛,拇指活动受阻,在桡骨茎突处有压痛及摩擦感,有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。若把拇指紧握在其他四指内,并向腕的内侧作屈腕活动,则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。在急性期,局部可有肿胀。我们的工作和劳动离不开双手,如果患腱鞘炎又不及时治疗,会严重影响日常生活及工作学习。
    1、减轻手部的劳动强度,避免过度劳累。特别是从事电脑、文秘、手工编织工作的人员,要注意手指、手腕的姿势,不要过度弯曲或后伸,连续工作1小时要休息一会。
    2、餐厅炊事员、服务员及从事家政工作的人,要用温水擦拭物品或洗手的习惯,不宜用冷水,并要经常活动手指或作手指按摩。
    3、经常旋转手腕。对已患腱鞘炎者,当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。
    4、加强手指屈伸运动,让手腕和手掌保持平衡,手腕最好能接触实物不要悬空尽量让双手平衡,经常练习握拳有助于纾解手指疲劳并缓解刺痛。
    5、食用富含蛋白质及钙质食物,有助于预防腱鞘炎。可以经常吃一些桔子、苹果、生梨、山楂、油菜、青菜、芹菜、瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
    6、中药防治。如用红花、伸筋草、透骨草、艾叶各12克,煎水洗手和手腕(不可内服),每天两次。对治疗腱鞘炎有很好的治疗作用。
 
    来源:自学中医保健网 www.zixue114.com
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